Setiap orang memiliki cara mereka sendiri Sbobet88 untuk “mengisi ulang” perasaan sejahtera mereka – sesuatu yang membuat mereka merasa baik secara fisik, emosional, dan spiritual bahkan jika mereka tidak menyadarinya. Secara pribadi, saya tahu bahwa beberapa hal dapat meningkatkan hari saya secepat berjalan di sekitar blok atau bahkan hanya bangun dari meja saya dan melakukan beberapa push-up. Pendakian melalui hutan sangat ideal ketika saya bisa mewujudkannya. Tapi itu aku. Bukan hanya karena saya menikmati aktivitas ini, tetapi juga karena aktivitas itu benar-benar membuat saya merasa lebih baik dan menjernihkan pikiran.

Kesehatan mental dan kesehatan fisik sangat erat hubungannya. Tidak main-main – apa yang baik untuk tubuh seringkali baik untuk pikiran. Mengetahui apa yang dapat Anda lakukan secara fisik yang memiliki efek ini bagi Anda akan mengubah hari dan hidup Anda.

Aktivitas fisik memiliki banyak manfaat kesehatan mental yang mapan. Ini diterbitkan dalam Pedoman Aktivitas Fisik untuk orang Amerika dan termasuk peningkatan kesehatan otak dan fungsi kognitif (kemampuan berpikir, jika Anda mau), pengurangan risiko kecemasan dan depresi, dan peningkatan tidur dan kualitas hidup secara keseluruhan. Meskipun bukan obat untuk semua, meningkatkan aktivitas fisik secara langsung berkontribusi pada peningkatan kesehatan mental dan kesehatan serta kesejahteraan yang lebih baik secara keseluruhan.

Mempelajari cara mengelola stres secara rutin dan melakukan skrining depresi hanyalah praktik pencegahan yang baik. Kesadaran sangat penting pada saat-saat seperti ini ketika gangguan terhadap kebiasaan dan pilihan yang sehat lebih mungkin terjadi dan lebih menggelegar. Hari-hari yang lebih pendek dan suhu yang lebih dingin memiliki cara untuk mengganggu rutinitas – seperti halnya liburan, dengan kegembiraan dan tekanannya. Ketika sinar matahari yang melimpah dan langit cerah di bulan-bulan sedang digantikan oleh cuaca yang tidak dapat diprediksi, siang hari yang lebih sedikit, dan pertemuan yang meriah, hal itu mungkin terjadi secara tidak sadar atau tampak wajar untuk terganggu dari aktivitas fisik. Namun, kecenderungan itu justru mengapa sangat penting bagi kita untuk lebih memperhatikan kesehatan fisik dan emosional kita – dan bagaimana kita dapat mempertahankan keduanya – selama tahun ini.

Manfaat aktivitas fisik secara teratur Jika Anda aktif secara fisik secara teratur, Anda dapat:

mengurangi risiko serangan jantung
kelola berat badan Anda dengan lebih baik
memiliki kadar kolesterol darah yang lebih rendah
menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker
memiliki tekanan darah lebih rendah
memiliki tulang, otot, dan persendian daftar sbobet yang lebih kuat serta risiko osteoporosis yang lebih rendah
menurunkan risiko jatuh
pulih lebih baik dari periode rawat inap atau tirah baring
merasa lebih baik – dengan lebih banyak energi, suasana hati yang lebih baik, merasa lebih rileks dan tidur lebih nyenyak.